Адаптированная методика по  обучению плаванию  детей младшего школьного возраст.
Больше 8  лет работала в школе преподавателем физической культуры и спорта, а четыре года назад пришла работать в плавательный центр «Нептун»  педагогом ,обучаю детей плаванию.  В  нашем бассейне с утра и до 13.00 проводятся уроки физкультуры и плаванию обучаются школьники , а с 14.00 начинают работать секции по плаванию .В  бассейне 2 чаши: большая чаша на  4 дорожки длиной 25 м, а малая 12,5 м длиной и глубиной от 0,50м и до 0,80м . Такой бассейн – идеальное место для обучения детей плаванию  как младших школьников, так и более старших детей. Много лет учила детей плавать по методике В.С.Васильева. По мере накопления опыта что-то убирала из этой методики, что-то добавляла свое.  Из-за того, что в школу сейчас приходит все большее количество детей с ослабленным здоровьем, физически не развитые, приходится основательно менять  методы и средства преподавания. Так появилась адаптированная методика  «Оздоровительное плавание для учащихся».
Отличительные черты  методики:
1.Более длительный и мягкий период адаптации учащихся к водной среде. Водобоязнь детей часто преувеличена и культивируется родителями. Они  часто сами боятся воды или боятся, что с их ребенком  случится несчастье. Страх родителей передается детям. Но в детском коллективе на занятиях в бассейне ребенок видит,  как дети резвятся в воде и сам перестает бояться. Только  нужно дать ребенку возможность самому преодолеть  свой страх и не форсировать обучение.
2.Моя цель – научить детей  плавать спортивными способами  длительное время со значительной экономией сил, что имеет большое прикладное значение. При несчастье на воде ребенок,  владеющий техникой «экономного» плавания, может спасти себе жизнь. Таким плаванием могут заниматься и дети  с ослабленным здоровьем.
Задачи, которые я ставлю перед собой на уроках плавания:
1.Научить детей бережно относиться к своему здоровью (соблюдать правила гигиены, освоить элементарные способы закаливания, не нарушать правила безопасности во время занятий плаванием и при купании в открытых водоемах, внимательно относиться к своему самочувствию), развивать чувство самосохранения.
2.Выявить детей, имеющих способности к занятиям плаванием, направить их в спортивные секции и стимулировать к спортивному совершенствованию. Обязательно отмечать их  даже самые незначительные победы и рекорды.
3.Научить основную массу детей  «экономному» плаванию  за счет более длительного скольжения и замедленных движений с максимальной амплитудой. Таким плаванием могут заниматься и дети с ослабленным здоровьем.
4.Научить детей нырять, доставать предметы со дна бассейна, оказывать посильную помощь детям на воде.
5.Мягко и бережно адаптировать детей, панически боящихся воды, к водной среде.
6.Научить детей, имеющих дефекты в состоянии здоровья и физического развития (искривление позвоночника, нарушение осанки, плоскостопие), корригирующим  упражнениям на занятиях в бассейне.
7.Регулярно проводить закаливающие процедуры. В маленьком бассейне легко регулировать температуру воды и воздуха и тем самым добиваться закаливающего эффекта. Научить детей применять контрастный душ.
8.Омывание носоглотки водой позволяет очищать ее от болезнетворных микроорганизмов, что способствует профилактике инфекционных заболеваний. Научить детей  этой процедуре  для выполнения в домашних условиях.
9.Повышать физическую подготовленность и развивать такие физические качества, как сила, выносливость, координация движений.
10.Развивать интерес у детей к самостоятельным занятиям физической культурой.
Пояснительная записка.
Занятия плаванием - одно из самых универсальных средств физического развития и улучшения физической подготовленности учащихся,  отлично укрепляющее их здоровье. Чем раньше ребенок начнет заниматься плаванием, тем больше оздоровительный эффект.
Удельный вес маленького ребенка меньше, чем у взрослого, поэтому его легче научить держаться на воде. Небольшая сила мышц, хорошая подвижность суставов и связочного аппарата способствуют лучшему скольжению. Физически сильные дети  труднее обучаются работе ног в плавании, так как из-за нехватки гибкости как бы «месят воду» ногам и плохо продвигаются вперед. Преимущество в воде  на начальном этапе обучения худеньких, гибких и слабых детей позволяет стимулировать их к дальнейшему физическому развитию и совершенствованию. Дозированное плавание (оздоровительное) позволяет постепенно развивать и укреплять сердечно - сосудистую  систему организма.  Ритмичное дыхание, задержка дыхания,  длительный выдох  увеличивают  жизненную емкость  легких, снимают астматический компонент. Для того, чтобы, лежа на воде, сохранить устойчивое положение тела, должны быть задействованы мелкие мышцы и связки, которые удерживают позвоночник  в  положении, способствующем формированию правильной осанки. Меняя положения рук при выполнении плавательных движений, мы добиваемся  правильного положения тела, это играет большую роль в коррекции сколиозов (искривление позвоночника). Длительная работа ног способствует укреплению стопы и является профилактикой  развития плоскостопия. Занятия плаванием закаливают организм ребенка,  укрепляют его иммунную  систему и  являются  хорошей профилактикой простудных  и инфекционных заболеваний (омывание водой носоглотки и смыв болезнетворных организмов). Вода оказывает благотворное влияние  и на нервную систему ребенка, повышает устойчивость к воздействию стрессовых ситуаций, укрепляет соматическое и психическое здоровье.
Первый этап обучения – это освоение с водной средой и первоначальные навыки плавания.   Он рассчитан на 18 часов (одна четверть в учебном году)
Температура воды на первых уроках 29 -30 градусов, в конце четверти -27,5-28. На каждом уроке – контрастный душ.
Раньше на первых же уроках я давала упражнения, которые позволяли адаптироваться в водной среде. Это - различные виды ходьбы,  прыжков, подвижные игры в воде.
Сейчас я отвожу первые 2-3 урока (все зависит от класса) на «свободное плавание».  Для чего я это делаю?
1.Эмоциональная разрядка. Даю детям вволю порезвиться, покричать, поплескаться, что позволяет в дальнейшем проводить уроки без эмоционального напряжения. Дисциплина на последующих уроках, как правило,  идеальная.
2.Сейчас  уже в первый класс приходит достаточное количество детей, которые не боятся воды, умеют нырять и даже  неплохо плавать. Глядя на них, дети не умеющие плавать и даже  опасающиеся воды, видят, что страшного ничего нет, что плескаться в воде - это весело. Веселье заразительно. Обычно  они уже на втором, третьем занятие резвятся вместе с остальными, спокойно опускаются под воду. Самые боязливые и те постепенно отходят от бортика, пытаются подать играющим улетевший мячик или надувную игрушку, перестают отворачиваться от брызг, попадающих в лицо. Тем самым они самостоятельно преодолевают свой страх  и готовы учиться.
3.Дети, умеющие нырять и плавать, могут показать  свое умение. То и дело слышится: «Посмотрите, как я умею!». Раньше эти дети были первыми нарушителями дисциплины, им хотелось, чтобы их заметили и похвалили.
4.Дети,  не умеющие плавать,  резвясь и играя, практически самостоятельно научились передвигаться в воде различными способами, падать на поверхность воды, опускаться под воду. Они преодолели психологический барьер! Можно переходить к  выполнению упражнений.
Методика обучения первоначальным навыкам плавания                      (первый год обучения).
Дети после небольшой разминки на суше спускаются в воду по лестнице спиной вперед,  строятся вдоль длинного бортика и рассчитываются на «1», «2», делают  все упражнения  сначала одни, потом другие. Это делается для того, чтобы была достаточная пауза для отдыха, и было достаточно места для выполнения упражнений.  Почти все упражнения выполняются поперек бассейна.
1.Стоя лицом к бортику и держась за него  опуститься под воду (присесть) с прямой спиной. Рекомендации:              (2-3раза),добиваться  прямой спины. Задержка дыхания 5-7 сек.
2.Сделать то же, только с «круглой» спиной. Ребенок всплывет.(2-3раза).      Не напрягаться.
3.То же. После всплытия, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди - «полупоплавок»(1-2раза).              
Голова в воде, спина прямая.
4.Держась за бортик, сделать «полупоплавок» и коснуться лбом коленок - «поплавок»(1-2раза).              
Не напрягаться.
5.Держась за бортик сделать «поплавок» - одной рукой обхватить колени, затем и другой.
(2-3раза).Кто боится  отпустить обе руки, делает  это упражнение большее количество раз.
6.Сделать  «поплавок» рядом с бортиком не держась за него(2-3раза).          
У кого не получается,  поддерживается одной рукой за бортик.
7.Сделать «поплавок» на расстоянии 1-2м от бортика(2-3раза).         
Задержка дыхания не более 10 сек.
8.Сделать  «поплавок», расслабить  и  опустить руки и ноги вниз – «медуза»(1-2раза)            
Следить за временем задержки дыхания.
9.Сделать  «медузу».Подгребая руками,  повернуться вправо,  влево, повернуться друг к другу и взяться за руки(1-2раза).Задержка дыхания не более 10 сек.
10.Из положения «медуза» произвольно перемещаться.       
Дети должны быть друг от друга на безопасном расстоянии.
11.Из положения «поплавок» медленно выпрямляем и разводим в стороны руки и ноги – «звездочка»(2-3 раза).Ноги и руки должны быть у поверхности воды. Разводить не очень широко.
12.Из положения «звездочка» соединить руки и ноги - «стрелочка».  Работая прямыми ногами  попеременно вверх и вниз, доплыть  до бортика(1-2 раза).   
Работать ногами нужно быстро, чтобы размах был небольшим.
13.Работа ног способом «кроль на груди» на суше сидя на скамье. То же - лежа на животе(2-3 раза) по 10-20 сек.Ноги не сгибать.
14.Работа ног способом «кроль на груди» лежа на воде и держась за бортик(3-4 раза по 10 сек).              
Ноги не сгибать и не подтягиваться на руках. Работать ногами быстро.
15.Стоя спиной к бортику, вытянуть руки вперед так, чтобы ладонь одной руки накрыла тыльную сторону кисти другой руки, наклониться вперед и положить голову между рук, получится «лодочка»(1-2 раза).Руки хорошо натянуть и прижать к голове. Это положение создает хорошую обтекаемость и плавучесть.
Скольжение на груди. 
1.Стоя спиной к бортику,  сделать «лодочку». Поднять согнутые ноги, поставить их на стенку бортика почти у поверхности воды («полупоплавок»).  Сильно оттолкнуться и скользить  по поверхности воды, пока не остановишься (поперек бассейна  2-4 раза).Не нырять в воду, голову не поднимать. Можно дать игру «Кто дальше проплывет».
2.То же, проскользив  2-3м начать работать ногами, постараться доплыть до противоположного бортика (поперек бассейна 5-6 раз).Следить, чтобы  руки не сгибались и не «проваливалась» спина.
3.Стоя лицом к бортику и держась за него,  сделать глубокий вдох опуститься в воду. Поднимаясь медленно, выдыхать воздух  через нос, так, чтобы вверх поднимались небольшие пузырьки. Последние пузырьки выдувать на поверхность (8-10 выдохов).     
Следить, чтобы дети набирали воздух в легкие, а не в щеки.
4.Лежа на воде и держась за бортик, работать ногами и делать быстрый вдох ртом и длинный выдох носом (8-10  выдохов).
Не подтягиваться на руках, поднимать только голову.
5.Из положения «полупоплавок» выполнить скольжение на груди с работой ног, сделать 1-2 выдоха  и вдоха (5-6 раз)          
Не поднимать резко голову, выдох делать длинный, вдох короткий.
6.То же, выполнив 2-3 выдоха (поперек бассейна 5-6 раз).    
Все движения делать плавно.
7.Скольжение на груди с работой ног и выдохами  в воду (вдоль бассейна 3-4 раза).            
У кого не получается, тому можно дать плавательную доску.
Скольжение на спине.
1.На суше. Сделать «лодочку»  под головой, прогнуться и прижать подбородок к  груди (2-3 раза)    
Руки хорошо  «натянуты» и плотно прижаты к затылку.
2.Стоя лицом к бортику, сделать «лодочку»  под головой. Прогнувшись в спине, положить руки и плечи на поверхность воды.  Мягко отталкиваясь   от дна бассейна, «наплыть» на воду так, чтобы живот был выше груди (поперек бассейна  3-4 раза).   
Следить, чтобы ребенок не «садился»  после отталкивания. Пока не освоит «наплыв», не разрешать отталкиваться от бортика.
3.То же, затем подключить работу ног (3-4 раза).        
Колени не должны высовываться из воды.
4.То же - вдоль бассейна (4-5 раз)       
Детей маленького роста или не уверенных в себе  можно поставить на крайние дорожки.
5.Скольжение на спине с работой ног. За счет вращательного движения плеч перевернуться на живот, перевести «лодочку»  в положение «перед лицом» и продолжить скольжение на животе (поперек бассейна 3-4 раза).   
Перед переворотом сделать вдох.
6.Скольжение  на животе с работой ног. За счет вращательного движения плеч и туловища перевернуться на спину, перевести руки под голову («плотик» под головой) и продолжить движение на спине  (3-4 раза). После переворота не опускать таз.
Плавание под водой (поперек бассейна).       
1.Встать спиной к бортику, затем быстро присесть с прямой спиной, поставить согнутые ноги на стенку бортика (на высоте примерно 50см) и поднырнув под толщу воды, сильно оттолкнуться. Работая ногами пронырнуть  бассейн поперек в среднем слое воды  (1-2 раза).        
Не прогибаться и не поднимать голову вверх, в противном случае ребенок всплывет на поверхность воды.
2.То же, только присесть как можно ниже и пронырнуть вдоль дна бассейна (1-2 раза).       
Давать достаточный отдых между попытками.
3.Найти и взять предмет, плавающий в среднем слое воды (3-4 раза).           
В виде игры учить детей ориентироваться в воде.
4.Найти и достать предмет, лежащий на дне бассейн (5-6 раз).          
Сначала большие предметы, затем мелкие. В дальнейшем
игру усложнить (дети должны закрыть глаза перед тем, как тренер бросит предмет).
Скольжение  на груди с различным положением рук.
Ноги работают способом «кроль».
1.Скольжение на груди – руки впереди (1-2 раза).       
2.Скольжение на груди – руки вдоль туловища (1-2 раза).      
3.Скольжение на груди – руки впереди, перевести руки в положение «вдоль туловища».(2-3 раза     
Делать движения сильные, но  не резкие. Чувство опоры.
4.Скольжение на груди - одна рука впереди, другая вдоль туловища, затем наоборот (3-4 раза).              
Может быть корригирующим упражнением при сколиозах.
5.То же со сменой  положения рук(2-3 раза). 
Развивается координация движений.
6.Подвижные игры. На каждом уроке.              
Соблюдать правила безопасности.
P.S.  Количество повторений любого упражнения условное, оно зависит от того, как это упражнение освоило большинство учеников.
Завершен первый этап обучения. Дети  закалились, научились хорошо держаться на воде, отлично  ныряют и плавают под водой, могут доставать предметы со дна бассейна, знают правила поведения в бассейне и в открытых водоемах, могут на отдыхе продемонстрировать родителям и окружающим свое умение.
Второй этап обучения – это обучение  «экономному» плаванию на спине, старту и поворотам.  
Температура воды в  начале четверти 29 градусов, в конце 27-28.                                                                      На каждом уроке – контрастный душ.
Методика обучения технике плавания способом «кроль на спине» (второй год обучения). 
Инструкция по безопасности.
1.На суше. Работа ног способом кроль, сидя на скамье (2-3раза).      
Стопы повернуть внутрь, делать хлесткое движение тыльной стороны стопы, не сгибая колени.
2.На суше. Сделать «плотик» под головой (2-3раза).  
Руки прямые, прижаты к затылку.
3.Стоя лицом к бортику, сделать «плотик» под головой. Прогнувшись в спине положить руки и плечи на поверхность воды и, мягко оттолкнувшись «наплыть» на воду так, чтобы живот был выше груди.      (2-4раза)           
Руки должны быть прямыми, подбородок касаться груди, туловище слегка прогнутое.
4.То же, затем подключить работу ног (поперек бассейна  2-4раза).  
Колени не должны выглядывать из воды.
5. Скольжение на спине с работой ног (вдоль бассейна 3-4 раза).     
Не напрягаться, не задерживать дыхание.
 
5.          
На суше. Имитация работы рук способом «кроль на спине». «Провести по движению» тех, у кого не получается упражнение.          
5-7 мин.            
Гребок выполняется под себя до касания прямой рукой внешней стороны бедра, затем рука быстро переносится под голову.
 
6.          
Скольжение на спине, руки под головой. Гребок правой рукой (поперек бассейна).
2-3 раза             
Следить, чтобы рука не уходила  в сторону от головы.
 
7.          
То же - другой рукой.  
2-3 раза             
 
 
8.          
То же - двумя руками. 
2 раза  
Руки проносить быстро и сильно опустить на воду.
 
9.          
Скольжение на спине, руки под головой. Гребок правой рукой, скольжение, затем гребок левой рукой. Упражнение выполняется вдоль бассейна.     
Пока не полу-чится.     
Не укорачивать  фазу скольжения.
 
10.        
Кроль на спине в полной координации.          
Пока не полу-чится.     
Руки работают попеременно. Следить, чтобы не опускался таз.
 
 
 
11.        
Стоя лицом  к бортику, взяться за поручень руками, поставить согнутые ноги на стенку бортика. Оттолкнувшись ногами быстро прогнуться назад и перенести руки под голову. Плыть кролем на спине. 
6-8раз 
Не отталкиваться спиной вперед, опустив таз. После старта проплывать 2-3 метра.
 
12.        
Поворот на спине.       
4-5 раз
Коснувшись рукой бортика, взяться рукой за поручень. Сгруппировавшись быстро повернуться лицом к бортику, выполнить старт.
 
13.        
Плавание кролем на спине  в медленном темпе на значительное расстояние сначала с отдыхом, затем без него.         
              
Учиться экономить силы.
 
Задание индивидуальное. Во время выполнения этого задания можно отдохнуть (полежать на спине).
 
14.        
Игры на воде. 
              
На каждом уроке.
 
 
 
 Закончился второй этап обучения. Дети  закалились, научились  долго плавать на спине, экономя силы, умеют отдыхать на воде, что имеет большое прикладное значение.
 
 
 
Третий этап обучения – это обучение детей универсальному способу плавания «кроль на груди» или вольный стиль. Этот способ самый энергоемкий. Моя задача научить учащихся плавать этим способом значительно экономя силы за счет длинного скольжения и медленных движений руками с большой амплитудой. Он рассчитан на 22 часа (3 четверть).
 
Температура воды в бассейне – не более 28 градусов, регулярное применение контрастного душа.
 
Методика обучения технике плавания способом «кроль на груди»                                                 (третий год обучения).
№         
Упражнения    
Кол-во
 
повтор.              
На что обратить внимание.
 
              
Инструкция по безопасности  
              
 
 
1.          
Скольжение на груди с работой ног на задержке дыхания поперек бассейна.            
2-4 раза             
Отталкивание от стенки бортика выполняется только  из положения «полупоплавок».
 
2.          
То же - с выдохом в воду.        
2 раза  
Голова поднимается медленно без рывков.
 
3.          
Имитация работы рук кролем на груди. Сначала одной рукой, затем другой на суше.
 
У кого не получается, «провести по движению».         
5-6 раз
Рука делает гребок под живот, выпрямляясь, касается внешне стороны бедра, выходит из воды локтем вверх, вкладывается в воду и тянется вместе с плечом впер.
 
4.          
Скольжение на груди с работой ног на задержке дыхания. Выполнить гребок одной рукой.              
4-6 раз
Удлиненный гребок позволяет экономить силы.
 
5.          
То же - другой рукой.  
4-6 раз
 
 
6.          
Стоя лицом к бортику, положить правую руку на бортик, левую прижать к  туловищу. Наклониться вперед  и делать выдохи на левое плечо.            
Пока не получит-
 
ся.        
Голова должна поворачиваться  в сторону плеча не поднимаясь из воды. Щека должна лежать на воде.
 
7.          
То же – на правое плечо.
 
              
То же   
При повороте головы приподнимается и плечо.
 
8.          
Правая рука впереди, левая вдоль туловища. Скольжение на груди с выдохом на левое плечо.              
4-6 раз
При повороте головы не поворачивать туловище и ноги. Они будут тонуть.
 
9.          
Левая рука впереди, правая вдоль туловища. Скольжение на груди с выдохом на правое плечо.              
4-6 раз
Гребки делать спокойно и размеренно.
 
10.        
Выполнить 8-е упражнение вдоль бассейна.  
2-3 раза             
Выдох выполнять у поверхности воды, иначе не будет хватать дыхания.
 
11.        
Выполнить 9-е упражнение вдоль бассейна.  
3-3 раза             
 
 
12.        
Правая рука впереди, левая вдоль туловища. Выдох на левое плечо, когда лицо опускается  в воду, делаем гребок правой рукой. В конце гребка тянем руку вперед и одновременно поворачиваем голову для следующего выдоха на левое плечо.         
Пока не получит-ся.     
Это упражнение – основа «экономного» плавания. Выполнять его нужно спокойно и размеренно. Не спешить переходить к другим  упражнениям.
 
13.        
То же - другой рукой.  
              
Перед выполнением 12 и 13 упражнений закрыть глаза и выполнить его мысленно.
 
14.        
Имитация работы рук кролем на груди.           
2-3 раза             
Выполняется на суше.
 
15.        
Скольжение на груди с работой рук  на задержке дыхания. По мере необходимости сделать вдох.   
1-2 раза             
Упражнение «Здравствуй и прощай!». Одна рука тянется вперед,  другая начинает гребок.
 
16.        
Кроль на груди в полной координации, выдох под правую руку.        
2-3 раза             
Посмотреть под какую руку  выдох у ребенка получается лучше.
 
17.        
Кроль на груди в полной координации, выдох под левую руку.          
2-3 раза             
 
 
18.        
Кроль на груди в полной координации, выдох под удобную руку.     
3-4 раза             
 
 
19.        
Плавание кролем на груди на дальность проплыва.   
1 -2 раза            
Плыть медленно, в свое удовольствие. Задание с учетом индивидуальных возможностей.
 
20         
Игры на воде: эстафеты с элементами плавания, ныряние, доставание предметов, «Водное поло», свободные игры.           
На каждом
 
уроке   
Соблюдать правила безопасности.
 
 
 
Закончился третий  этап обучения, на него я отвожу самую большую четверть в учебном год . Кроль на груди,  по координации движений,  является одним из  сложных  способов  плавания.
 
При обучении сложных движений я применяю такие методы, как  «Проведение по движению» (это, когда берешь руку ребенка и делаешь его рукой упражнение) и мысленное выполнение упражнения с закрытыми глазами.
 
Четвертый этап обучения – научить детей плавать брассом. Брасс – самый экономичный способ плавания. Если движения руками и ногами делать медленно, а скольжение продолжительным, то  можно проплыть очень большое расстояние. Учащиеся старших классов проплывают без особых усилий этим способом километр и более. Брасс, по координации движений, - один из самых сложных  видов плавания,  поэтому я его даю на четвертый год обучения. Он рассчитан на 22 часа (третья четверть учебного года). Температура воды в бассейне не более 28 градусов, на каждом уроке – контрастный душ.
 
 
Методика обучения технике плавания способом брасс                                                                  (четвертый год обучения)
№         
Упражнения    
Кол-во
 
повтор.              
На что обратить внимание.
 
              
Инструкция по технике безопасности.              
              
 
 
1.          
Скольжение на груди с работой ног кролем на задержке дыхания (поперек бассейна).         
2 раза  
Не прогибаться.
 
2.          
Имитация работы рук брассом.            
5-6 раз
Руки широко не разводить.
 
3.          
Скольжение на груди на задержке дыхания с работой рук брассом, ноги работают кролем.              
Пока не получит-ся      
Рисуем сердечко. Ладони не гладят воду, а разгребают ее в стороны.
 
4.          
Скольжение на груди с выдохом в воду.          
2-3 раза             
 
 
5.          
Скольжение на груди с работой рук брассом и выдохом в воду.
 
У кого не получается, «провести по движению»          
Пока не получит-ся      
Делаем гребок руками   и одновременно поднимаем голову и плечи – вдох. Выводим руки вперед и одновременно опускаем голову.  Длинное скольжение.
 
6.          
Работа ног брассом  у бортика.            
Пока не получит-ся.     
Ноги немного согнутые в коленях с развернутыми стопами разводим в стороны и плавно, но сильно соединяем и выпрямляем.
 
7.          
Скольжение на груди с работой ног брассом на задержке дыхания (поперек бассейна)        
              
Добиваемся длинного проскальзывания.
 
8.          
То же - с выдохом в воду во время скольжения (1-2 вдоха на 12,5м) вдоль бассейна.            
              
Следим, чтобы не было резких толчков ногами назад.
 
9.          
Работа рук и ног брассом в полной координации на задержке дыхания (вдоль бассейна).
 
Мысленно выполнить это упражнение с закрытыми глазами.             
Пока не получит-ся      
1-руки в стороны,
 
2- руки немного впереди головы, ноги согнуты, стопы развернуты.
 
3-руки, выпрямляясь, идут вперед с последующим толчком ног.
 
10.        
Брасс в полной координации.
Пока не получит-ся      
Руки разводим – голову поднимаем, руки соединяем – голову опускаем, руки вперед -  толчок ногами.
 
11.        
Поворот в плавании брассом и кролем на груди.        
5-6 раз
Подплыть к бортику. Сгруппироваться и  повернуться. Оттолкнуться ногами. Перед толчком руки и голова находятся в воде.
 
12.        
Плавание  брассом на дальность заплыва.     
1-2 раза.            
Движения медленные и плавные, длинное скольжение.
 
13.        
Плавание брассом на умение сориентироваться при встрече с препятствиями.
 
Рабочая версия: потерпел крушение катер. Нужно  отплыть от него подальше, увернуться от потерпевших и доплыть до спасательных средств или берега.             
3-4 раза             
Одновременно с небольшим интервалом начинают плыть человек  12. Кто столкнулся или встал на дно бассейна, считается «утонувшим» и выбывает .
 
14.        
Подвижные игры на воде.       
На каждом
 
уроке   
Эстафеты, «Салки», «Найди предмет», «Водное поло» и другие.
 
15.        
Транспортировка различных предметов.         
              
Лежа на спине.
 
Плыть брассом и толкать предмет  впереди себя или держать одной рукой.
 
16.        
Оказание помощи уставшему товарищу.         
              
В парах. Один  медленно плывет брассом, другой кладет ему  руку  на плечо, делая движения руками и ногами.
 
17.        
Игры на воде: игры-эстафеты, различного вида «Салки»,  «Найди и достань  предмет»,  «Водное поло», свободные игры.       
На каждом уроке          
Соблюдать правила безопасности.
 
 
 
Закончился четвертый этап. Дети освоили самый сложный, но и самый экономичный способ плавания брасс. Научились простейшим способам транспортировки предметов и элементарной помощи уставшему ребенку на воде; освоили правила безопасности на занятиях в бассейне и в открытых водоемах. Дети с ослабленным здоровьем и недостаточным физическим развитием окрепли и научились самостоятельно дозировать нагрузку на основе своего самочувствия, научились применять корригирующие упражнения.
 
Корригирующие упражнения на занятиях в бассейне для детей, относящихся, по состоянию здоровья, к подготовительной и специальной  медицинской группе.
 
1.Нарушение осанки:
 
1) скольжение на груди с работой ног кролем,  брассом (с доской, без доски)
 
2)плавание брассом
 
3)плавание кролем на груди
 
4)скольжение на спине
 
5)плавание кролем на спине
 
2.Левосторонний сколиоз:
 
1) левая рука впереди, правая вдоль туловища, скольжение на груди с работой ног кролем
 
2)левая рука впереди, правая вдоль туловища, скольжение с работой ног брассом
 
3)тоже на спине.
 
3.Правосторонний сколиоз:
 
1) правая рука впереди, левая вдоль туловища,  скольжение на груди с работой ног кролем
 
2) правая рука впереди, левая вдоль туловища, скольжение на груди с работой  ног брассом
 
3) то же на спине
 
4. Искривление позвоночника в пояснично-крестцовом отделе:
 
1)скольжение на груди с работой ног кролем на груди длительное время с доской
 
2)то же без доски
 
3)плавание на спине
 
5.Плоскостопие: показаны все виды плавания.